美容コラム

プラス1品で美肌効果

栄養のバランスが取れた美味しい食事を毎日食べられたら言う事無いけど、実際は忙しくて食事に手を掛ける時間なんて無いっていう女の子が多いよね。では簡単に美肌効果を得られる食品を提案！

まずは大豆加工食品。豆腐はイソフラボンが豊富。納豆は抗酸化作用のあるビタミンEとB2。きな粉はビタミンE、食物繊維が豊富なので、パンに塗したり、牛乳に混ぜたりしたら美肌だけでなく、お通じにも良いかも。ごま油も栄養満点。中でもセサミノールという成分は強い抗酸化作用でアンチエイジング、紫外線によるシミやシワにも効果あり。ビタミンB2は粘膜を強くし、炎症を抑える効果があるので、口内炎ができやすい人はB2が摂りやすい魚肉ソーセージ、牛乳、チーズ、ヨーグルトがオススメ。コラーゲン合成に欠かせない美肌効果の王様、ビタミンCを手軽に摂れる食品は、なんと焼き海苔。

普段偏った食事が気になる人には、簡単に食べられるこれらの食品を冷蔵庫に常備してね！