美容コラム

美肌のビタミン「C」と上手につきあう

ビタミンCは、健康を維持するために不可欠なもの。風邪などの感染症や、生活習慣病から体を守るに欠かせないよね。美肌に関しては、シミ・ソバカスの原因である黒色メラニンを還元型メラニンに変化させ、肌の新陳代謝で早く肌の外へ追い出す効果があるの。また肌のハリやみずみずしさの元であるコラーゲンが作られるのを助ける役割もあるの。

人間は体内でビタミンCを作ることができないので、意識的に取り入れる必要があるんだけど、一度にたくさん体に入れても蓄えができないの。ビタミンCは水溶性で、不必要な分は尿に溶けて体外に出てしまうので、美肌を望むならこまめに補給する必要があるの。

そこで大事なのが、毎日の食生活。ビタミンCを多く含む代表的な野菜や果物は、ブロッコリー、トマト、ピーマン、イチゴ、キウイフルーツ、レモンなど。熱に弱いので、生食やジュースにするのがベストなの。また水に長時間さらすと出ていってしまうので、洗う時には要注意。ビタミンCと上手につきあうことで、若々しい美肌を手に入れよう。