美容コラム

二の腕プヨプヨ解消！

ノースリーブの服やキャミソールをおしゃれに着たいけど、二の腕がぷるぷるするから…なんて悩んでない？「二の腕」とは肩から肘までの腕のこと。一般的には腕の内側にある筋肉（力こぶができるほう）は「上腕二頭筋」と呼ばれてて、物を自分の方へ引き寄せるときに使われるの。腕の外側にある筋肉は「上腕三頭筋」。物を押しだす時に使われる筋肉だよ。普段の生活の中で「上腕二頭筋」は自然とよく使われてるんだけど、「上腕三頭筋」は意識しないとあまり使われないから二の腕がぷよぷよになっちゃうというわけ。そんな悩みを解消しちゃう二の腕を細くすっきりさせるダイエットを紹介するよ☆

～まずは1kgのダンベルまたは1.5リットル入りのペットボトルを用意する～
1.片手にダンベル（又はペットボトル）を持つ
2.まっすぐ上に持ち上げ、手から肘までを頭の後ろに下ろす。
3.左右10回～15回繰り返す。
慣れてきたら回数をふやしていくといいよ☆