美容コラム

ビタミンB群？

ビタミンB群は、食べたものを体が吸収・代謝するために必要不可欠な栄養素。不足すると、美容面では肌荒れを起こしたり、ダイエットがうまく進まない原因にもなるんだって。

B群は体内での「脂質」の代謝に関係しているため、体内で不足すると皮脂のコントロールが悪くなって、脂性肌・乾燥肌になるの。B群にはニキビや吹き出物ができにくくなったり、ストレスなどからくる肌荒れを防ぐ効果があるから、B群不足は様々な肌トラブルに関係してるの。さらにビタミンB群は食物の炭水化物を体内でエネルギー（カロリー）に換えてくれる働きがあるので、体内にB群が足りなくなると、きちんとカロリーを消費することができなくなっちゃうの。

こうしたビタミンB群を摂取する上で重要なのは、すべての種類をバランスよくとること。B群は一致団結して仕事をするので、バランスが悪いと最も少ない量のビタミンＢに合わせてしか働いてくれないんだって。さらにB群は体内に貯めておくことができないので、食事の度に意識して摂るようにね。